专家推荐！产后营养饮食有秘诀

推荐！产后营养饮食有秘诀

1、猪肝适合在早上、中午食用。

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

5、胡萝卜含丰富的维生素a、b、c,是产妇的最佳菜肴。

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7、芝麻含钙高,多吃可预防产后钙质之流失及便秘。

8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

10、西芹纤维素高,多吃可预防产妇便秘。

11、糯米性味甘平,补中益气,是一道产妇滋补品。

12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维生素a、b、c,对浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14、猪心有强化心脏的功能,宜食。

15、鱼类含钙丰富,适合产妇食用。

（责任编辑：zxwq）

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