宝宝不吃盐没力气是真的吗？

很多宝妈都知道宝宝1岁前不能吃盐，那么什么时候宝宝能吃盐呢？婴儿吃盐过多会产生什么后果？应该怎么给宝宝吃盐呢？

很多年轻的父母都说宝宝是不能吃盐的，但是老人们都会反驳不吃盐没力气，进而引发家庭战争。现在和您一起来探讨一下为什么会存在这种争论，以及科学的应对办法。

为什么老人执着给宝宝吃盐

老人们如此执着这一点，有以下两点原因:

(1)在过去物质匮乏的年代里，日常饮食品种单一，不能通过天然食物摄入钠元素;

(2)体力劳动过多。老一辈人日常工作以重体力劳动为主，出汗也带走了一定量的钠。

所以，给那一代人留下了“吃盐=有力气”的思维定式。

一岁以下婴儿不能吃盐，为什么

因为6个月以下，全母乳或奶粉喂养不需要盐; 7-12个月的宝宝开始添加辅食，辅食营养丰富多样，其中存在的盐已能满足宝宝的需要。

婴儿吃盐过多，会产生什么后果

加重肾脏负担：食盐中含有钠，钠主要通过肾脏代谢。而宝宝的肾脏发育还不健全，摄入盐分过多会加重肾脏的负担。

影响锌的吸收：锌是宝宝生长发育中非常重要的元素，高盐饮食会影响宝宝体内对锌的吸收。

宝宝一旦养成重口味的饮食习惯，长大了也很难纠正，日后容易引起高血压、肥胖、心脑血管方面的疾病。

也许妈妈们会担心，不给宝宝吃盐，那万一缺碘、缺钠了怎么办？其实大可不必操这个心。因为——

不吃盐照样补碘钠！

宝宝没添加辅食前，只要母乳妈妈摄入了足够的碘、钠，宝宝就不会缺。比如碘可以从紫菜、海带、贻贝中摄取。坐月子也可以少量吃盐，不需对盐忌口。动物性食物中含有比较丰富的钠元素。总之，妈妈吃得营养均衡，宝宝只要喝够奶就行了。

喝配方奶的宝宝也不用担心，配方奶会根据宝宝的需要适当添加。

那么，不同年龄段的宝宝应该怎样科学的吃盐呢？

1岁以内

根据《中国居民膳食指南》及国外主流观点，婴儿1岁以内每天需要的钠不到400mg（相当于1g食盐），无需额外添加食盐，也不需要添加其它调味料（包括酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱），只建议吃原味食物。

1~3岁

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁的儿童每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐）。对于一个膳食均衡的宝宝来说，一天内摄取的主食、奶制品、肉鱼禽蛋、蔬菜水果四大类食物，已经足够提供孩子一天所需的钠，所以仍可不额外加盐。

4-6岁

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身提供的钠，孩子一天摄取的食盐总体不应超过2克。

当然，一些特殊的情况，比如宝宝出现腹泻、呕吐的情况时，需要摄入比平时多一些的盐。

吃盐的问题一直是孩子养育中比较大的争议点，听过今天的科学分析，想给各位父母的建议是一开始就要吃清淡，宝宝从小吃惯了少盐的清淡口味，未必喜欢大人吃的那些既咸又重的口味。这样围绕着吃盐展开的争议就会相应减少了。

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