育儿之家

产后如何减轻腰腿痛?

动作演示一

  • 平躺在床上

  • 背部和脚做支撑

  • 腰和臀部向上抬起

  • 坚持3秒钟,5次/组,3组/天

动作演示二

  • 趴在床上

  • 双腿并拢

  • 双腿向上抬起,双臂向后抬起

  • 坚持3秒钟,3次/组,10组/天

除了腰部锻炼,下面这个动作可以有效地缓解腿痛。

动作演示三

  • 平躺在床上

  • 左腿尽量抬高,脚尖用力伸直

  • 膝盖伸直不可弯曲

  • 慢慢放下,双腿交替,5次/组,10组/天

该篇内容就是由育儿之家(原文链接:)小编为各位整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜