21天健康减肥法秘籍绝对不能少的五种维生素

维生素a

维生素a不仅对眼睛非常有益，还能帮助身体加快脂肪的燃烧，促进人体的新陈代谢，还能帮助皮肤抗氧化哦，因此你在减肥的过程中不用担心你的皮肤会变得没有弹性哦，反而会更加紧实，因此在减肥期间一定要吃动物肝脏、小鱼干、牛奶、胡萝卜等补充足够的维生素a。

b族维生素

b族维生素中的维生素b1、b2对减肥的女生非常有帮助，喜欢吃甜食的人也要经常补充维生素b1，因为在人体内糖分进行分解时，在产生能量的过程中，维生素b1是必不可少的，因此摄入的糖分越多，人也越容易感到疲倦。要想减肥可以多吃香菇、菠菜、火腿、里脊肉、黑米、全麦食品等等。

维生素c

据研究表明，血液中的维生素c含量与你身体燃烧脂肪的能量有非常直接的关系，维生素c能够合成肉碱，促进脂肪的新陈代谢，如果体内肉碱含量不足，就容易导致脂肪囤积，长期的缺乏维c，你肯定会越来越胖，因此要想减肥，就要及时补充维生素c，平时可以多吃西红柿、西兰花、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜等等。

维生素d

维生素d是人体制造瘦素的必要元素之一，瘦素能够很好的控制人体的食欲，它会让你在进餐后产生饱腹感，从而停止进食，如果体内的瘦素不断降低，就会让你的胃口越来越大，且容易患上肥胖症。另外，增加维生素d能够帮助你更加轻松的减肥哦，平时注意摄取咸水鱼、鸡蛋、黄油、鱼肝油等。

维生素e

维生素e具有非常好的抗氧化效果，因此女性要多补充维生素e，这样不仅能够延缓衰老，让皮肤保持弹性，还能促进身体的新陈代谢，改善血液循环，清除体内的废物，避免毒素在你体内堆积，防止小肚子的产生哦。平时可以多吃花生、核桃、芝麻、麦芽等，但不可过量哦！

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