孕育健康宝宝女性如何提高卵子质量

提高卵子质量之保持一个健康的身体

父母的身体健康,所生出来的孩子的身体也是健康的。要是女性的身体是健康的,那么卵子中所存在的染色体出现变异的机率会降低,受孕的机率也是比较高的。卵子的质量比较好,流产的概率也会降低。要是女性的身体比较差的话,那么卵子的质量就比较差了。女性怀孕之后也比较容易出现流产的情况。因此,保持身体的健康是怀孕的前提,是产生一个健康的卵子的关键因素。

提高卵子质量之保持适当的运动量

运动是人体自我保健的一种方式。在日常的时间里,能够抽出一定的时间进行运动,这也是很有效的。一般的体育锻炼,可以提高女性的体质。在另一方面,还能够影响到卵子的质量。运动项目的选择可以根据自己的喜好,比如我们可以选择慢跑或者而是柔软的体操等比较适合女性的运动。

提高卵子质量之调整好自己的情绪

根据相关的研究,要是人的压力比较大的话,我们的身体内会出现一些焦虑的激素,这种激素会提高人体的紧张感,尤其是对女性来说,要是女性的身体内激素水平出现不稳定的情况,内分泌的紊乱,将会导致卵巢健康受到影响。因此,在备孕的期间,要注意调整好自己的心情,防止紧张情绪的出现。

提高卵子质量之调节自身的饮食

一个人的饮食营养会很大的程度影响到我们的身体健康。比如,有些女性也是比较喜欢抽烟或者是暴饮暴食,这些不良的生活习惯会影响到我们的健康。想要提高卵子的质量,抽烟酗酒是绝对不允许的。女性可以通过调整自己的饮食,调节自身的分泌,保证卵巢的健康。比如,我们可以适当的食用豆浆或者是水煮鱼等。这些食物中含有适当的雌性激素,可以促进卵巢健康。

提高卵子质量之禁止经期性生活

夫妻生活时间的选择是需要注意的。女性在月经来临期间,外阴比较脆弱,很容易出现感染的现象。女性们还是要避免在经期出现性生活,防止卵子质量的降低。

总而言之呢,想要提高卵子的质量,女性们需要注意对于生活习惯的调整,保护卵巢健康,保障卵子的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

（责任编辑：zxwq）

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