经期饮食很重要 想要排除淤血多吃这些食物

对于女性来说,经期的健康是值得关注的,经期的健康是有更多的知识需要学习的,你还在犹豫什么呢？让我们一起通过食疗的方法,帮助更多的女性缓解经期的不适症状,健康和美丽的女性,就在于你细心的呵护,经期吃什么好排除淤血？你了解吗？一起来关注吧。

经期吃什么好排除淤血

1、红豆

红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

2、红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

3、益母草

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药,具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效,主治月经不调、瘀血腹痛等症,适合于经血瘀滞,月经不畅者,痛经,闭经者。具体做法是：益母草10克,煎水后备用;待粥熟时,倒入益母草汤汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用,每天服用一次,到月经来潮停用。

4、玫瑰花茶

中医学认为,玫瑰花性温,有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用,且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸,有助于改善血液循环,调节内分泌,抗衰老。所以经期有血块及血瘀者,可以饮用玫瑰花茶,有助于排除淤血。具体做法是：挑取6~8朵干玫瑰,用80℃的水冲泡饮用。每日2杯,经期及经后都可饮用。

经期排除瘀血的方法

经期第二天：全身保暖

生理期会让体温下降,血液循环功能也减弱,这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服,并注重保暖,像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态,身体的新陈代谢就能维持到正常状态。

经期第三天：酸味排毒

此时身体逐渐适应了经期,不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食,并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里,这样身体会比较舒畅。

经期第四天：大笑排毒

这个说法是不是有点荒唐千万不要小看人类的表情mdash;mdash;笑,多笑一笑能增加体内的幸福荷尔蒙的血清素分泌,对经期不适有不错的缓解效果。

经期第五天：运动排毒

第五天是经期结束期,此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操,但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环,可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽,都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌,或者伸展运动来打开经络,切忌不可做剧烈运动。

只有你学会了经期排除瘀血的方法,才能更好的享受经期带来了的保养好机会,听了上面的详细介绍,你是否想变成更加美丽的女性,那么经期保养的方法这么多,你可以按照上面的方法,轻松练就美丽和自然的女性,不要犹豫了,好方法,也分享给你身边需要的人吧。

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