女人痛经怎么办 如何改善痛经

　　痛经的原因

　　痛经是比较常见的症状,出现痛经的情况多数是因为女人身体发虚,而且寒气比较多。每天人情况不同,那么痛经持续的时间也就不同,一般持续数小时或lmdash;2天,一般经血畅流后,痛经的情况就会得到缓解。痛经一般常见于青年妇女。在中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。

　　痛经怎么办

　　按摩法

　　专家介绍按摩法改善痛经的情况首先病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60～100次,再从左至右按摩60～100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,相比不常补充钙质的朋友更少发生痛经。镁对于女性朋友也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不如在来月经之前或者是月经期间,增加对钙及镁等扩物质的摄取量。

　　其他方法解决痛经怎么办

　　首先要给身体保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环,而且会帮助大家松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位更应该要保持温暖,自然就会帮助大家改善痛经的情况。多喝热的药草茶或热柠檬汁也可以改善痛经。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。适当的运动对于改善痛经效果不错：尤其在月经来临之前,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。女性朋友还可以选择练习瑜伽操：瑜伽相信大家都非常熟悉,瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。一直保持这种姿势,一直到感觉到不舒服就可以停止了。

　　痛经让女性非常痛苦,因此解决痛经怎么办是很有必要的,除了上述介绍的几种方法之外,在日常生活中还应该注意不用凉水洗脚,保持充足的睡眠,保持温暖的子宫,对缓解痛经是很有效果的。最后祝愿所有女性朋友都能摆脱痛经的困扰。

育儿之家 原文地址：