怎么选择适合自己的科学减肥法

正确的科学的减肥方法应该是平衡膳食加上适当的运动。

吃得太快也容易长胖

林小姐毕业后的第一份工作很忙,每次吃饭的时间都很短,再加上新人为求表现,做好工作,她总是吃饭很快,朋友形容她吃饭就像打仗,匆匆忙忙地就吃完了一餐,久而久之,林小姐养成了吃饭快的习惯,即使后来换了工作,不赶时间,她的这个习惯也改变不了,吃起饭来总比别人快很多,往往在别人还在细嚼慢咽的时候,她已经吃饱了。再加上林小姐不太喜欢运动,两年下来,林小姐就比毕业前胖了不少,不得不想办法减肥了。

专业人士点评：

人们感觉到肚子饿,是因为人体的血糖水平低于正常的血糖指数,这时反射到大脑,告诉我们需要吃东西了。而吃进去的食物经过胃肠消化吸收,至血糖水平升高大概需要半小时左右。因此感觉到肚子饱时,其实所摄入的食物已过量。尤其是吃得太快,摄入的食物还没有完全消化吸收,等发现饱时已经过量,长此以往就容易肥胖。

一边运动还一边增胖

李小姐喜欢打羽毛球,她一周要去打三个晚上的羽毛球,每次都打到很累才结束,但是奇怪的是,李小姐越运动越胖,为了减肥,她到美容院参加了针灸减肥,在第一个月的时候效果很明显,但是二三个月后效果就不明显了,加上李小姐自己也觉得不明显,就没有再去针灸,没想到三个月后,竟然反弹了,比原来还重了10斤,虽然美容院同意让李小姐继续免费减肥三个月,但是李小姐已经没有了信心。

专业人士点评：

剧烈的运动减的是肌肉,不是脂肪,只有半小时以上的有氧运动才能对减肥起到较大的作用,剧烈的运动消耗的是碳水化合物再到蛋白质,最后才到脂肪,如果运动多吃得多,则脂肪会储存更多,也就会越来越胖。

（责任编辑：zxwq）

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