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呼啦圈减肥需要注意什么

呼啦圈减肥需要注意什么

你是呼啦圈减肥控吗?忙碌的ol们平时没空去健身房运动减肥,因此很多mm想到了在家转呼啦圈减肥。在家转呼啦圈减肥的确是很棒的方法哦,不过你可知道呼啦圈减肥需要注意什么吗?

1、mm们在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,扭扭腰、踢踢腿,伸展韧带,避免扭伤;

2、在饭前饭后1小时内不宜转呼啦圈;

3、女性孕期、月经期避免转呼啦圈;

4、转呼啦圈每次要30分钟以上,且要坚持;

5、转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀;

6、建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩,有助于脂肪的燃烧;

7、呼啦圈减肥不适合有腰肌劳损的人群。

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