呼啦圈减肥需要注意什么

你是呼啦圈减肥控吗？忙碌的ol们平时没空去健身房运动减肥，因此很多mm想到了在家转呼啦圈减肥。在家转呼啦圈减肥的确是很棒的方法哦，不过你可知道呼啦圈减肥需要注意什么吗？

1、mm们在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，扭扭腰、踢踢腿，伸展韧带，避免扭伤；

2、在饭前饭后1小时内不宜转呼啦圈；

3、女性孕期、月经期避免转呼啦圈；

4、转呼啦圈每次要30分钟以上，且要坚持；

5、转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀；

6、建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧；

7、呼啦圈减肥不适合有腰肌劳损的人群。

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