吃豆腐减肥法与食谱周瘦20斤恢复苗条身材

豆腐减肥方法理念

豆腐的营养含量是非常丰富的，它含有大量丰富的微量元素，可以改善你的体质，从易胖体质改成易瘦，最重要的是，豆腐可以帮助你快速的减肥和补充蛋白质，豆腐中的钙质含量也很高，而且热量几乎等于没有，长期吃豆腐可以降低身体醣份，有效控制脂肪，想减肥的女生千万不能错过哦，周瘦20斤后，还会源源不断的瘦，直到瘦到你满意就好了。

豆腐减肥食谱

豆腐汤

材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。

做法：

1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。

2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；

3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；

4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；

5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。

豆腐减肥食谱

豆腐蒸鱼

材料：鱼肉50克，豆腐500克。

做法：

1、将生姜、胡椒粉、熟油调成味汁待用。

2、鱼肉剁烂放盐少许，擦至成泥，

3、再把水3克、生粉3克调成糊状，

4、边擦鱼泥边将糊加入，然后再放入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀，

5、用中火蒸15分钟后取起，浇上味汁即成。

豆腐减肥食谱

麻婆豆腐

材料： 豆腐、香菇、熟毛豆少许、红椒半支、玉米笋、酱油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少许

做法：

1、豆腐切小丁块，香菇、红椒切碎，玉米笋切丁；

2、锅烧热倒入少许油，将香菇、红椒先下锅炒香；

3、续加入已切丁的其他材料一起炒熟；

4、再加豆腐及酱油、糖、少许水同烧约2分钟，最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。

豆腐减肥食谱

牛奶豆腐汤

材料：豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法：

1、牛奶加水，放在锅中煮；

2、将豆腐像普通汤品一样一起放下去煮；

3、等沸腾之后，按照自己口味加入调味即可。

豆腐减肥食谱

醋烧臭豆腐

材料：臭豆腐，米醋50克。

做法：

1、锅内入油，待油热之后放入臭豆腐；

2、煎片刻，加入米醋、精盐、味精适量即成。

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