糖妈妈到底应该怎么吃？

“糖妈妈”顾名思义就是妊娠期糖尿病的孕妈，我能理解你们担心糖尿病影响到自己的宝宝。其实工作时间久了，遇到的糖妈妈也很多，她们总认为自己血糖高，一定不能吃这个；一定不能吃那个；一定要吃这个......那糖妈妈到底应该怎么吃？

事实上是很多糖妈妈自己走入了误区，他们努力的控制自己的血糖，但却效果不尽人意。

今天我们一起来打破饮食的误区，给糖妈妈一个完美的饮食推荐。

我血糖高，不能吃主食。

不吃主食尿中会出现酮体，对胎儿的危害更大。

我买糖尿病人的无糖食品，可以多吃。

无糖食品也要有主食的计算方法，不能超标多用。

我不吃主食就可以不打胰岛素。

胰岛素对胎儿无不良作用，应该用胰岛素者使用胰岛素对孕妇和胎儿有好处。

我不能吃带糖的水果。

水果对人体有好处，可以分次少吃。

我打胰岛素，所以我不控制饮食。

超量饮食，再大量的胰岛素也无济于事。

膳食纤维对于控制血糖有利，因此我只吃粗粮，不吃细粮。

这样会使大便次数增多，不利于营养物质的吸收。

空腹血糖高，睡前不敢加餐。

这样容易造成准妈妈夜间低血糖及宝宝低血糖甚至胎死宫内，另外因不加餐，饥饿时间过长，第二天空腹血糖反应性更高。

其实关于妊娠糖尿病患者的饮食原则，简单地说，就是少量多餐，一天吃6次饭，但不能平均分配，早中晚的正餐能量约为80%，上午10点、下午3点、晚上睡前都要加餐，占全天能量的20%。

主食（米饭、面食）：

正餐1两主食（大馒头一个为2两，米饭小碗一平碗为1两），加餐半两主食，强调每次吃饭都要有主食。

蛋白类（奶、蛋、肉）：

牛奶或酸奶1～2杯、鸡蛋1～2个、瘦肉2两，自己酌情分配。

脂肪类：

正常炒菜的油量即可，可以吃些凉拌菜。

【糖妈妈一天饮食推荐】(食谱文字版)

7：00 一杯牛奶，一个鸡蛋，大馒头的一半或一个小花卷。

10：00 两片面包，几粒坚果。
12：00米饭一两，一荤一素两个菜。
15：00一杯酸奶，一袋芝麻糊。
19：00米饭一两，一荤一素两个菜。
22：00两片饼干，一杯牛奶。
中间穿插有水果，把一个苹果、香蕉等水果分几次吃，也可吃坚果如核桃等。

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