节食减肥容易失败原因在哪里

节食减肥是一种很常见的减肥方式,不少的减肥者都在尝试这种方式,但是节食减肥成功率并不高,这让大家非常的苦恼。节食减肥为什么容易失败呢？如果大家也有这方面的困惑,就一定别错过了下面的内容介绍。

1.食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。

2.节食减肥与日常饮食差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。

3.人类进化了这么多年,因此身体是很聪明的,当你过度节食时,身体就会误以为你陷入困境,于是自动调节为节约模式,尽可能节约开支,减少热量的消耗,这时你的基础代谢率反而会降低20%至30%。所以过度节食的人往往整天无精打采,虽然吃得少,但消耗得更少。

4.节食期间,为了节约能量,人体消耗的卡路里也会变少,而当这个人重新正常进食后,身体却仍然继续以这种低消耗的代谢节奏运转,直到重新恢复原来的体重水平。

5.节食除了会丢失大量肌肉,还会丢失大量水分,所以体重下降很快。如果靠这样瘦下来,意味着你以后要一直节食,否则一旦食量恢复,身体便加快吸收热量并存储脂肪,以应对下一个困境,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会直接超过原来的体重。肌肉被减掉,麻烦非常大,意味着你的代谢进一步降低,反而变成更易胖体质了。

节食减肥为什么容易失败呢？通过上面的介绍,相信大家应该是已经非常的清楚了。节食减肥是通过改变人的饮食习惯而达到减轻体重的目的,但是一旦减肥者的饮食恢复,这样就很容易会出现反弹的情况,减肥自然也就是白了。专家提醒减肥者,科学有效的减肥方式其实有很多,大家可以选择更加适合于自己的方式。

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