Angelababy退出《奔跑吧兄弟》第五季？疑似备孕不想剧烈运动

angelababy退出《奔跑吧兄弟》第五季？

近日，网上有消息称，《奔跑吧兄弟》第五季嘉宾将要“大换血”！angelababy、鹿晗、王祖蓝将要退出《奔跑吧兄弟》第五季的录制。

消息称，angelababy不会参加第五季的节目录制了，将由内地女演员江疏影代替或是由“四千年第一美女”snh48鞠婧祎代替。不少观众猜测，因为angelababy结婚也有一段时间了，老公黄晓明年龄也不小了，是不是该回家备孕准备怀宝宝了。

但其实备孕和运动是不冲突的，而且合理的运动还能有利于怀孕，到底备孕运动会影响受孕吗？备孕做什么运动好呢？一起来看看吧~

备孕运动会影响受孕吗

运动只要不是特别激烈，对身体肯定是有一定益处的，所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动都是可以的。许多女性都有运动的习惯，像angelababy因为上跑男这个节目，做任务时经常要做一些运动，有些运动还比较激烈，特别累，特别消耗体力。所以也会担心这些强度大的运动会影响受精卵着床，影响怀孕，就不想运动了。

的确，剧烈的运动对受精卵着床是有一定影响的，因为同房后，首先是受精卵先进入到子宫内，着床时间需要两到3天，如果这个时候运动，必然使得不稳定，会影响着床，导致怀孕不成功。所以说备孕期间不建议做剧烈运动，但可以做一些有氧运动，慢运动。

备孕期间做不剧烈的运动是不会影响受精卵着床的，还能提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。而且备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质，为以后怀孕分娩提供顺利的基础。

备孕做什么运动好

为了更好的备孕，备孕期间运动的时间每天应不少于15至30分钟，一般最好是在清晨进行运动。推荐的锻炼项目有：慢跑、散步、快走、游泳、健美操、太极拳、登山、郊游等有氧运动。另外不建议长时间进行骑车活动。

推荐运动一：走路

走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，为怀孕打下最好的基础。而且特别适合被时间追逐的忙碌白领们，多多走路对孕力的保持和提高非常有益，而且你随时都可以走路，如饭后散步、走路上班、走路买菜等等。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好。

推荐运动二：慢跑

对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。

慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

推荐运动三：游泳

在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。

游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性，对备孕女性是非常好的。

推荐运动四：瑜伽

瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。

另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

推荐运动五：普拉提（pilatess）

普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。在怀孕前练习普拉提的女性，自然分娩率明显提高，因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。

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