男人备孕可吃增加“含精量”食物

　　优质的精子是好孕的前提,备孕的男性如果精子量少,可多食富含精氨酸的食物,这些含精量高的食物有利于精子量增加,从而促进生殖功能。

　　精子是繁殖后代的重要媒介,是决定男子生育能力的关键,目前,因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食来调养。

　　精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。

　　另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。精子量少的男子,可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告,每100克牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4mdash;8毫克,同样量的鸡肉则含3毫克,鸡蛋含3毫克,鸡肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,猪肉2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。

　　想要更加好孕,男性朋友们在备孕期间可以有计划的补充鳝鱼、泥鳅等食物,除了注意孕前饮食之外,孕前适当的运动也是保证精子优良的关键。

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