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蛋白质粉可以空腹喝吗

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蛋白质粉可以空腹喝吗

蛋白质粉可以空腹喝,但是建议不要空腹喝。

蛋白质也是供能营养素,在早上空腹的时候血糖很低,没有糖类物质补充能量,就会将蛋白质当糖类来消耗,就失去了它的价值,不是我们所需要的更加重要的作用。最好的办法是先吃一些食品,这样,身体会优先把这些食物作为热量来源,使得蛋白质得到其更有意义的利用。另外一方面,蛋白质被分解时是在肾脏进行的,这样会增大肾脏负担。

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蛋白质粉怎么冲泡

1、按照产品包装上的冲调比例,用温水冲泡,切忌用热水,热水会破坏蛋白质粉中的蛋白质。

2、用牛奶冲泡,搅拌至均匀。营养和口感都有提高。

3、用温水冲泡后,加入水果混合食用。可代正餐,蛋白质和维生素同时摄入,营养全面,味道也不错。

4、用温水冲泡后,倒入温热的粥或汤中,提高粥、汤的营养价值。

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吃蛋白质粉的注意事项

1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

2、不要太热。蛋白粉一旦受热,就会失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白粉切不可烧煮和烫食,温度40度左右,也可以冷饮。

3、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,容易造成消化不良,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

4、胃酸过多症患者,请不要空腹饮用蛋白粉。

5、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

6、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白粉以后,可能会加重器官的负担。

7、如果喝蛋白粉上火了,那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素b,维生素b不足容易上火。请多喝水,或者补充维生素b就可以。

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