男性养生保健吃什么好 推荐饮食中的黄金搭配

男性养生要注意合理饮食,有时候你觉得自己的身体处在亚健康的状态,很有可能是因为你最近饮食不营养所导致的,想要提升身体素质就得科学饮食。那么男性朋友日常饮食怎样搭配更有营养呢？饮食是保持身体健康的重要因素,下面小编就来介绍几种适合男性保健的饮食搭配。

男人饮食中的黄金搭配

鱼+豆腐

作用：味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等

原理：豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素d的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用：防治贫血

原理：猪肝富含叶酸、维生素b12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等

原理：羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身,适于贫血之人

原理：鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺,适于体质虚弱者

原理：鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质

原理：瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素b1的析出量提高,延长维生素b1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥,清心安神

原理：男性养生保健吃什么好？百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用：美容,防衰老

原理：芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜

作用：有利消化

原理：男性养生保健吃什么好？豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。

红葡萄酒+花生

作用：有益心脏

原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅！

男人饮食中的十种最佳食物

西红柿

男性养生保健吃什么好？丰富的维生素c能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

胡萝卜

含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。b-胡萝！卜素会在体内变化成维生素a,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

生蚝

男性养生保健吃什么好？海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

大蒜

男性养生保健吃什么好？大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

高维生素c食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素c。高维生素c的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

全麦面包

要对抗压力,维生素b族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

深海鱼

压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

男性养生保健吃什么好？关于饮食的黄金搭配可是万万不能少的,如果你采用了不合理的搭配,是极有可能危害到自己的身体健康的。因此为了自己的身体健康着想,男性朋友必须认真对待日常饮食,要保持良好的饮食习惯,合理搭配食材,保证饮食营养均衡,吃的健康才最重要！

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