懒人若想减肥 这些方法一定要知晓

　　在日常生活中,经常可以看到有很多男性朋友们身形过于肥胖,想要减肥却又因为过于懒惰无法达成,那么懒人若想减肥应当如何是好呢？今天小编就为大家介绍一下懒人减肥的妙招,大家一起来详细的了解一下吧。

　　一: 规范姿势

　　身体站直会让你的形态好看很多。同时站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。

　　二: 多喝水

　　身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须保证摄入约1440毫升的水或其他流体。

　　三: 合理如厕

　　当你开始忽略大脑发出的如厕信号时,就有可能导致便秘,使得废料堆积在腹部。

　　四: 放松身心

　　当人体处于疲惫状态时,身体产生激素和荷尔蒙,从而妨碍消化系统,导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇,这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此,专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。

　　五: 补充营养剂

　　在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和b族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙,从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。

　　六: 细嚼慢咽

　　在吞咽前,要咀嚼十次以上。过快的吞咽,吃下的更多是空气,加剧了肥胖的风险。

　　七: 远离口香糖

　　因为咀嚼会让你吸入更多的气体,从而增加肥胖的机率。

　　八: 散步

　　每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢,加速消耗腰部脂肪。

　　九: 多吃乳酸菌

　　乳酸菌不仅能够帮助消化,还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。

　　经过上述内容的详细介绍,相信大家对于这些减肥的方式方法也有了一定的了解,这些方式方法可以帮助比较懒的人们达到非常有效的减肥作用,当然如果配合上一些合理的运动的话效果会更佳的,希望这些方式方法可以帮助到大家。

育儿之家 原文链接：