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高血压不能吃的食物十种饮食禁忌要牢记

高血压患者不能吃什么

1烈酒

饮酒可使心率增快,血压升高,大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压

建议:可以少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。

2浓茶

常饮浓茶会引起兴奋不安、失眠、心悸等不适,从而导致血压上升。尤其忌饮浓烈红茶,因为红茶中所含的茶碱最高。

建议:清淡绿茶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。

3 多盐

食盐的主要成分是氯化钠,食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。

建议:每日进盐应控制在2-5克以内。

4辛辣和精细食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血。

建议高血压患者尤其不能食用辣椒,辣椒属于热性食物,会影响降压药物起到的疗效。

5动物蛋白质

高血压患者应限制动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因为蛋白质的代谢会产生有害物质,可引起血压波动。

建议:平常饮食可以选用高质量的优质蛋白,如猪瘦肉、白鱼肉、奶制品、大豆制品等,可以改善血管弹性和通透性,从而降低血压。

6 高热量食物

高热量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高,还会诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

建议:高血压患者在饮食上应限制高热量食物。提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米等。

7碳水化合物

碳水化合物中的蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干面包类,这些食物热量比较大,会导致脂肪的产生,从而增加患高血压的风险。

建议:可以选择米饭、粥、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

8高胆固醇食物

高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等) 高血压患者不要超过200毫克,因为会引起高脂蛋白血症,形成动脉硬化,加重高血压患者的病情。

建议:选择低胆固醇食物,如鳗鱼、鲤鱼、猪瘦肉、羊瘦肉、豆类等。

9维生素和矿物质食物

高血压患者不能吃牛蒡、竹笋、芥菜、香辛蔬菜等。因为这些食物纤维较硬,刺激性太强。

建议:可以选择菠菜、白菜、番茄、黄瓜、苹果等。

10人参

中医认为人参性温,味甘苦,为温补强壮剂,有助热上火之弊。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时,切勿食之。

高血压应注意的生活细节

1、严格限制钠盐的摄入,每日食盐量应小于6g。

2、要控制体重,不能过量饮食,需增加运动量。

3、禁烟限酒,烟酒会刺激心脏和血管,使血压升高。

4、多散步、游泳、骑自行车等。除了有降压作用,还能减轻体重。

5、可做放松治疗,太极拳、气功、保健操等。

6、保持心情舒畅,劳逸结合,避免过度劳累,情绪激动等。

7、定期量血压,每天一次,血压平稳后3天一次。


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