早晨睡醒女人要牢记“3要4不”
很多人早晨起床后都匆忙跳下床,然后赶着去上班上课。从养生角度来看这种做法是对身体不利的,早晨睡醒后应该做什么和不应该做什么,我们一起去看看。
早晨要做的三件事：
第一件：深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3～5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
第二件：四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
第三件：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟）。
长期坚持做好清晨三件事的好处在于：
活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
（责任编辑：zxwq）
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