准妈妈贫血马虎不得 补血食谱让孕期平稳

孕期的时候,女性的身体通常比较虚脱,并且在孕期。女性还会出现贫血的现象,这也是非常普遍的一种现象,如果孕妈在怀孕期间长期贫血,则会导致脑供血不足,血中含氧量不足孕妇就非常容易晕倒。所以孕期要及时给孕妇补血。那么今天小编就给孕妈带来几道补血的食谱,话不多说,接下来就一起进入下文看看有什么吧。

　　1、黄芪鸡汁粥

　　主料：重1000～1500克的母鸡1只。

　　辅料：黄芪15克,大米100克。

　　制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。

　　功效：益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

　　2、猪肝粥

　　主料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克,大米100克。

　　配料：葱、姜、油、食盐各适量。

　　制作方法：将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

　　功效：补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。

　　3、黑糯米粥

　　主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克,

　　配料：红糖适量。

　　制作方法：

　　(1)大枣洗净待用。

　　(2)桂圆去皮洗净待用。

　　(3)黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

　　功效：大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。

　　4、红枣黑木耳汤

　　主料：黑木耳15克,红枣15个。

　　配料：冰糖。

　　制作方法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中,加水和适量冰糖,再将碗放置蒸锅中,蒸1小时。

　　功效：清热补血,适用于贫血患者。

　　5、豆腐猪血汤

　　主料：豆腐250克,猪血(羊血、牛血也可)400克,大枣10枚。

　　制作方法：将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水,煎煮成汤。

　　功效：补血,适用于妇女产后贫血。

　　注意事项

　　黄芪鸡汁粥宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。

　　以上就是带给各种孕妈的在孕期吃的食谱,是不是既健康又营养丰富呢。我们都知道孕期的营养很关键,孕期的饮食是否健康合理也关系着孩子的健康,所以在孕期要注意营养均衡全面,并且不能吃的,需要忌口的东西最好不吃,这样才能保证孕妇的身体健康,在进行饮食调理的时候,也要注意平时的运动量合理,这样才能保证孕期的平稳。

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