李思思二胎后亮相 产后如何恢复好身材

　　二孩政策放开了很多女性不知是该高兴还是应该悲伤,看到身边的小伙伴勇敢的要了二胎,可是自己却担心身材会走样,然而又想着有儿有女的家庭,一些女性就此陷入了两难的地步！李思思二胎后亮相,身材依旧很好,吸引了大量粉丝关注。那么,产后如何恢复好身材呢？

　　5月14日,李思思更新微博晒出自己的一张近照,并配文出来转转,觉得好久没见过世面了。照片中,李思思头戴鸭舌帽,身穿酒红色t恤,手托着下巴,温婉动人。3月底二胎李思思生下小儿子皮皮,看起来恢复得很好。素颜出镜的她,皮肤光滑细腻,网友们纷纷点赞。

　　产后如何恢复好身材？

　　1、呼吸运动：仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

　　2、举腿运动：仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

　　3、挺腹运动：仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

　　4、缩肛运动：仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

　　想要产后恢复好身材,可是担心自己做不到,其实坚持合理饮食和有氧运动,想要瘦身并不是什么难事！以上是小编为大家介绍的四大运动方法,如果你是一名产后妈咪的话,建议赶快将这些运动带入到生活中去,对于你恢复身材可是益处多多哦！

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