缓解痛经女人经期吃什么好

现在女人都不注意自己的生理期,其实这是非常不健康的,如果想要一个好身体必须注意自己的饮食健康,可以让自己变得更有生活规律,也不会产生其他的反应,因此今天就来讲讲女人经期吃什么好呢一起看看保健专家的看法吧!

中医认为：经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。选用既有美容又有补血作用的食品,菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

女人经期吃什么好呢

1、月经期我们吃的东西要注意,应该以温热为宜,而不能吃过分凉爽的食物,选用海带、大枣、高梁米,这些都是比较不错的,薏苡米、羊肉、苹果等食品,也是很好的,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,月经期间还应补充一些利于经水之行的食品,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。避免食用过酸和刺激性较大的食品。

3、月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

通过保健专家的具体介绍,你对女人经期吃什么好呢是不是有所认识和了解了呢,即使在夏天你也不能盲目进食,要选择一些比较不错的食物,希望你有一个健康的身体!

（责任编辑：zxwq）

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