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全麦面包减肥食谱 这样吃面包保证瘦

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周一

早餐:全麦面包两片、脱脂牛奶一杯。

午餐:一份水果沙拉,一根玉米。

晚餐:一份土豆泥,一杯无糖酸奶。

全麦面包减肥食谱 这样吃面包保证瘦1

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周二

早餐:苹果一个、全麦面包一片半、豆浆一杯。

午餐:包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

晚餐:白切肉一碟、酸奶一瓶、凉拌海带一碟(少油多醋)。

全麦面包减肥食谱 这样吃面包保证瘦2

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周三

早餐:香蕉一个、全麦面包一片、无糖酸奶一杯。

午餐:西红柿汤一份、糙米饭一小份。

晚餐:水煮鸡胸肉一份、西柚一个。

全麦面包减肥食谱 这样吃面包保证瘦3

4

周四

早餐:全麦面包一片半、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个。

午餐:意大利面条一小碟、紫菜汤一小碗。

晚餐前:酸奶一瓶、火腿两片。

全麦面包减肥食谱 这样吃面包保证瘦4

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