准妈妈能吃年货嘛？5大健康选择满足味蕾

还有几天就迎来春节，各家各户也开始大扫除，置办年货了。而孕妈妈们在这个春节，就需要有着一定的忌口，以免乱吃影响到宝宝的健康。在各种年货中，坚果类是非常好的选择，它对于孕妇和宝宝都是很有益。

孕妇吃坚果有什么好处

坚果都是植物的种子，所以它的营养是非常丰富的，基本上人体所需的蛋白质、维生素以及矿物质的含量都是很多的。尤其是坚果中的氨基酸和脂肪酸，它对于宝宝的大脑发育是非常有利的，所以孕妇多吃一些坚果，可以让把宝宝变得更加聪明，所以有孕妇的家庭，不如在这个春节，多置办一些坚果吧。

怀孕吃哪些坚果比较好

1.榛子：它主要生长在我国的北方地区，作为四大坚果之一，它还有“坚果之王”的称号。这是因为榛子不仅含有大量的不饱和脂肪酸，还含有钾、铁、磷等矿物质，此外维生素a、b1、b2的含量也是非常多的，孕妇多吃可以明目健脑。

2.核桃：核桃也是四大坚果之一，因为世界各地都有种植，所以非常常见。从中医的角度来看，核桃性温无毒，经常食用可以健胃补血、润肺养神。此外核桃还含有丰富的磷脂，它有着补脑健脑的功效，所以孕妇食用核桃对于胎儿脑部的发育是非常有利的。

3.腰果：同样是四大坚果之一，它的营养也是非常丰富的，它的蛋白质含量达到了21%，油脂更高达到40%，此外一些维生素的含量也是非常多。所以说常吃腰果可以缓解疲劳补充体力，对于皮肤也有不错的滋润效果。

4.开心果：它可不仅仅是零食，开心果也有着各种孕妇所需的营养，比如叶酸、钙、铁等等。而且开心果子有着丰富的油脂，可以缓解孕妇便秘的情况。

5.板栗：这个在我国北方大面积种植的坚果，生吃熟吃都可以，最重要的就是物美价廉。而且板栗中不仅有淀粉，还有蛋白质、脂肪等多种营养元素，对于孕妇的滋补也有不错的效果。

孕妇食用坚果注意事项

虽然坚果对于孕妇是非常好的，但是不是所有都适合，比如四大坚果之一的杏仁，虽然营养丰富但是有一定毒性，所以不适合孕妇吃。此外孕妇也不易过多食用坚果，因为怀孕期间消化系统会变差，吃太多坚容易引起消化不良。最后一点就是不要吃炒焦的坚果，一方面是营养在爆炒过程中流失，另一方面还可能产生一些致癌物质，所以这类坚果孕妇禁止食用。

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