孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？

怀孕期间孕妇为了胎儿健全以及自身安全,一定要多了解一些有关营养保健的知识,这样才能确保自身营养平衡。那么,孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？下面专家为大家做详细分析,希望可以帮助广大孕妇。

孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？

专家指出,怀孕期间共分为三个部分,怀孕早期、中期、晚期,以月份划分。孕期不同阶段有不同的需求,所以孕妇一定要合理的营养分配,这样才能育出一个既健康又聪明的宝宝。

【怀孕早期】

怀孕早期是怀孕的1~3月之间。在这段时间里面孕妇会出现早孕反应,由于体内胎气上升,所以会影响胃口,孕妇就会出现不想吃饭,甚至厌食、呕吐的症状。所以孕妇在这段时间里面可以根据自身的胃口、体质而决定,尽量多补充一些蛋白质食物。

【怀孕中期】

怀孕中期是怀孕的4~6月之间。这短时间里面是胎儿刚发育的时刻,胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官发育的重要阶段,所以在这段时间中女性朋友一定要注意营养补充。多食用一些高蛋白、高脂肪的食物,此外,为了保证胎儿发育营养充足,孕妇要保证每天喝250~500毫克的牛奶以及每天晚上喝125毫克的叶酸。

【怀孕晚期】

怀孕晚期是怀孕的7~9月之间。这个时候胎儿的骨骼、外观以及发育齐全,而且8月左右胎毛就会退化,而且胎儿体内大量蓄积蛋白质、钙、铁及其它营养素,会导致孕妇出现腰酸背痛、小腿抽筋、牙齿松动的现象,导致孕妇出现缺血的现象,所以在这时时候,孕妇一定要补充一些含铁质的食物以及高钙品的食物,可以多食用一些动物内脏、奶类、豆类,水果、蔬菜等食物,此外孕妇每天都要喝2000~2500毫升的水,保持体内水分充足。

（责任编辑：zxwq）

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