二胎产后7个月还能做缩阴运动吗 缩阴运动想做就可以做

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二胎产后7个月还能做缩阴运动吗

二胎产后七个月还是可以做缩阴运动，只要有相关需求的都可以通过锻炼改善。

运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道，现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。

一般妇产科医生多建议产后妈妈如果产道没有损坏，当天就可以锻炼，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。当然如果产后妈妈本身身体素质可以，也可以提前进行锻炼。

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怎么做缩阴运动有效

1、萝卜蹲

具体做法：多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。

2、提肛运动

具体做法：在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时间，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、阴道上提运动

坐公交车站立时，也可以偷闲做一下。

具体做法：

1)双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。

2)然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

3)运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

4、腹式呼吸运动

1)平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

2)用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。

3)慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5～10回。

5、走路练习

具体做法：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。

6、站式锻炼

具体做法：

1)双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转。

2)然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。

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缩阴运动的益处

1、有效预防和快速治疗阴道炎、宫颈糜烂、子宫下垂、白带恶臭、盆腔炎、附件炎、子宫肌瘤及真菌感染引起的妇科疾病

2、清宫排毒：快捷清除阴道内堆积的脱落死皮、经血、瘀毒及残留物，排出恶臭，清除异味及真菌感染源，修复正常生理机能，妇科问题明显改善。

3、祛腐生肌及修复：排毒过程过程中，使糜烂、腐烂、脓性物质、彻底清除、修复坏死细胞组织，恢复阴道弹性及敏感性，帮助产后子宫收缩，修复产道，保持和复原健康组织。

4、缩阴、延缓衰老：使阴道紧缩、润滑，修复坏死细胞、促进腺体分泌，恢复阴道和子宫壁气血循环，使阴道、子宫恢复弹性，增强敏感度，重现少女状态。

5、美容养颜：改善和恢复女性生殖器官正常生理，促进血液循环，增加荷尔蒙分泌和内分泌协调，淡化祛除色斑、改善面部晦暗、枯燥使皮肤光亮、嫩白、红润、减少皱纹，焕发女人无限魅力。

6、有病治病，无病保健。在每月经期过后，用上1-支帮助新陈代谢，永保健康活力。

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