“喝水行程表”助你健康好生活

此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现,气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。"喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足,很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。"专家说。

1.提高注意力：能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5.抗癌：使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。

6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

健康小贴士：喝水时间表

专家推荐了一个"喝水行程表",提供给您以作参考。

※6：30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

※8：30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水!

※11：00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

※12：50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

※15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

※17：30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

※22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

（责任编辑：zxwq）

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