幼儿便秘，育儿路上的不断学习

【便秘的症状】每个小朋友都是独立的个体，各有各的不同，在大便方面也是同样，有的小朋友每天会3次大便，而有的小朋友则是每3天一次大便，因此不能以多久一次大便而判断是否便秘。但...如果出现以下症状，一种或多种，那么一般来说，就是便秘。

- 腹痛腹胀，并伴有胃口不佳的现象;

- 比以往大便的次数减少，大便困难，并伴有疼痛或出血的现象;

- 尿片或内裤上有水样大便或血迹(这并不是腹泻)。

【便秘的诱因】导致小朋友便秘的原因，是多种多样的，可能是单一因素，也可能是多种因素共同作用的结果，但最主要的也就是以下7种原因吧!

1. 饮食结构：日常饮食糖分或油脂的摄入过多，而粗纤维食物过少(如水果、蔬菜和全麦食物)，再加之没有饮用足够量的水，可能导致大便干燥而难以排出。饮食结构中奶制口过多(牛奶、起司或酸奶)，也可能会出现便秘的现象。

2. 故意忍住：处于2-3岁幼儿期的小朋友，有的可能因为贪玩，有的可能因为拒绝如厕训练，因此有了便意也强忍着，久而久之，也会出现便秘的现象;而且随着年龄的增长，便秘的现象也会越来越严重。

3. 惧怕不适：因为有了第一次便秘的经历，尤其是大便时伴有疼痛或撕裂感，小朋友可能会惧怕这种不适的再次发生，因此也会故意忍住或拖延。这样一来，大便在体内会越积越多，也会越来越干燥，更加重了便秘的情况，也可以说是一种恶性循环吧!

4. 习惯改变：外出度假，搬家，或者离开熟悉的环境(家里的卫生间或自己的房间等)，小朋友都可能出现拒绝使用公共卫生间、或忍住不大便的现象，最终也会导致便秘。

5. 缺乏锻炼：适当的体育锻炼可以促进消化系统和肠蠕动，如果小朋友缺乏体育锻炼，肠蠕动减慢而影响消化系统，时间久了，便秘现象也会时有发生。

6. 身患疾病：肠胃道方面的疾病，可能会影响小朋友的饮食结构，或改变小朋友的饮食习惯，这也是便秘的一个常见诱因。除此之外，更严重的一些神经系统疾病，更会导致便秘。

7. 药物因素：一些药物或补充剂，尤其是含铁量比较高的药物，也是导致便秘的原因之一。

【便秘的缓解】针对【便秘的诱因】，以下这5种方法，不但可以缓解便秘，而且也可以有效地预防便秘的发生。当然，除了这些生活习惯的小小改变外，也可以借助于药物或保健品，因为每个小朋友的情况各不相同，因此妈妈在这里就不分享这方面的信息了。

1. 增加液体摄入：对于2-3岁的小朋友来说，每天要保证至少32盎司(约0.9升)的水分摄入;可以适当地添加苹果汁或西梅汁，但不要超过4-6盎司。

2. 多食用粗纤维：饮食结构应以蔬菜、水果、粗粮以及全麦类为主，如苹果、梨、橙子、熟透的香蕉、全麦面包、麦片、糙米等等。

3. 保证体育锻炼：每天保证30-60分钟的体育锻炼，各种各样的体育锻炼都可以，骑自行车、跑步、去公园爬高下低等，都是不错的选择。

4. 固定进餐时间：相对固定的进餐时间，尤其是两餐之间的间隔时间，给其肠胃一定的消化时间。如果早晨需要按时上幼儿园的小朋友，那么早餐可以相应地提前，以给其充足的如厕时间。

5. 养成排便习惯：爸爸妈妈要帮助小朋友养成排便的好习惯，不要有了便意而强忍着。可以餐后带着小朋友去坐便盆，每次至少10分钟，给其大便机会的同时，也养成一种按时大便的好习惯。

妈妈最后语：育儿无轻松之路，挑战是一个接着一个来，这也要求妈妈不断地学习与进步，才可以跟得上小朋友们成长的步伐。尤其是全职妈妈，更是任重而道远(“全职妈妈是个身兼数职的多面手”)，小朋友们成长过程中的点点滴滴、方方面面，都要照顾到，都要考虑周全。

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