产后抑郁别硬抗!最靠谱的方法还是这2招
经常有孕妈和我抱怨:“别人生孩子跟玩儿似的,我生孩子咋就这么多灾多难!”怀孕生子这件事,结果无非两种,可过程却是每个人都不一样。
有些人在孕期顺风顺水,什么事儿都没有;而有些人的孕期一波三折,高血压、高血糖……全遇到了。甚至有的孕妈生完孩子,还要遭罪。
生孩子的那些事,真要说起来,那三天三夜也说不完,今天就和大伙儿聊聊产后抑郁的问题。
你抑郁了吗
在打开话匣子之前,咱们先来做一个测试。下面这些症状,大家都对照一下,看看自己有没有产后抑郁的倾向。
情绪抑郁
对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦
体重显著下降或增加
失眠或睡眠过度
精神运动性兴奋或阻滞
疲劳或乏力
遇事均感毫无意义或有自罪感
思维能力减退或注意力不集中
反复出现想死亡的想法
如果你在产后2周内,出现了上述5条甚至5条以上的症状,当然(1)(2)两条必须满足哈,那么你已经产后抑郁了,产后4周内你极有可能发病。
抑郁发病有哪些症状
如果你实在不确定自己有没有抑郁,那么对照发病症状或许对你有所帮助。
发病症状
情绪消极:心情压抑、沮丧、焦虑、恐惧、易怒,有时表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪等,这些情绪一般在夜间加重。
社交障碍:对自己感到失望,对身边的人充满敌意,与家人、丈夫关系不协调。
对生活缺乏信心:觉得什么都没有意义,厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。情况严重的人甚至有自杀或杀婴的倾向。
创造性思维受损,主动性降低。
如何治疗产后抑郁
产后抑郁的新妈妈中,有70%的人可以在1年之内治愈。抑郁的治疗主要包括两部分,一部分是心理治疗,另一部分是药物治疗。
心理治疗:包括心理支持、咨询与社会干预等。心理咨询,通过为新妈妈提供更多的情感支持和社会支持,来帮助她们对情绪和生活进行自我调节。
药物治疗:适用于中重度抑郁症以及心理治疗无效的患者,应尽量选用不进入乳汁的抗抑郁药,首选5-羟色胺再吸收抑制剂。
在日常生活中,丈夫一定要多关心刚生产的妻子,尽量调整好家庭关系;新妈妈也要放松心情,避免过度劳累和睡眠不足。只有这样,产后抑郁才会离你远远的哦!
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