产后补血可以多吃这四种食物

　　怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，因此，一般产后新妈妈都比较容易贫血，所以产后补血也就显得很关键了，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，产后补血可以多吃以下这四种食物。

　　产后补血的食物一：红糖

　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　产后补血的食物二：鸡蛋

　　鸡蛋的营养是非常的富厚的，氨基酸的含量也比较的高，而且还含有很多的卵磷脂、卵黄素以及多种的维他命和矿物质，而且也非常容易消化，非常的适合产妇朋友们去食用，但也不是吃患上越多就越好。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20-30个，这就没有必要了，因为吃患上过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4-6个鸡蛋。

产后补血可以多吃这四种食物

　　产后补血的食物三：小米

　　小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够帮助产妇恢复身体的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲。可是专业人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能纯粹以小米为主食，以免缺乏其它营养。

　　产后补血的食物四：汤

　　鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种汤比肉更有营养的说法是不科学的。

育儿之家 该篇文章地址：