动感单车减脂效果好吗 动感单车减肥到底靠谱吗

1

动感单车减脂效果好吗

动感单车一节课(45～60分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。

动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪。

小贴士：骑动感单车确实对减脂有效果，但是骑动感单车的姿势也要正确，不正确的姿势可能会损伤身体，并且达不到减肥目的。

2

骑动感单车的正确姿势

正确的姿势：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。

有些人在骑动感单车的时候是双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰的，这种姿势是错误的，这些恐怕是最常见的骑车姿势。错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。

下一页

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理