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小孩长高的饮食

小孩长高的饮食


世界上没有可以长高的食品,但家长可以在日常饮食中,多给孩子食用一些帮助孩子长高的食物。那么,有助于孩子长高的饮食有哪些呢

1、蛋白质对孩子的生长发育很重要,富含蛋白质的食品是牛奶、瘦肉、鱼类、大豆和鸡蛋等,谷类食物也可以摄取。家长一日三餐要适当选择烹制富含蛋白质的菜肴。

2、脂肪摄入有利于身高增长,脂肪可以从植物油、动物油、肉类中摄入,高油脂的食品如奶油、牛油等会引起孩子肥胖,家长要控制孩子适量食用。

3、牛奶和鱼类含钙丰富可以促进孩子骨骼生长,动物内脏、鱼类、坚果富含铁、锌等重要微量元素,也是孩子生长发育不可或缺的。家长可以引导孩子选用营养健康的主食和零食吸取钙质。

4、柑橙、胡萝卜、猕猴桃、菠菜等维生素含量丰富可以促进孩子长高,家长平时要给孩子多吃蔬菜和水果,补充身体需要的维生素。

5、很多孩子补充水分主要依靠饮料,家长要教育孩子白开水才是身体需要的最佳饮品,饮料含糖分过多,可能影响长高需要的钙质吸收,埋下体重增加过快容易肥胖的隐患。



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