《Dreamhigh2》姜素拉亲授减肥前的清肠排毒法

姜素拉减肥前清肠排毒法——多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

姜素拉减肥前清肠排毒法——空腹喝蜂蜜

蜂蜜是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

姜素拉减肥前清肠排毒法——每天一餐用水果代替正餐

这个方法是很多女星和营养专家都推崇的方法，一个月内每天一餐用水果代替正餐，到了月底你的小腹绝对平坦到让你尖叫！
因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

姜素拉减肥前清肠排毒法——每天快走30分钟

对于姜素拉这样忙碌的艺人，可能没有时间去健身房运动，所有快走成了每天都必须做的排毒方法！快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。

姜素拉减肥前清肠排毒法——控制你的三餐饮食时间

自己要制定规律的进餐时间，如：早晨7点、中午1点、晚上6点30分等，三餐进食要间隔空腹4~6个小时，初次之外的其他时间一定零食都不吃，只能引用水和绿茶。

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