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产后恢复瑜伽练习注意事项

产后恢复瑜伽练习注意事项

产后练瑜伽,有很多注意事项需牢记。那产后练瑜伽要注意什么呢?作为新妈,不能犯哪些练习错误?一起来了解一下吧。

1、如果是顺产的妈妈,产后2个月就可以开始瑜伽课程的练习,剖宫产则要6个月以后才可以练习

2、在练习过程中,如果感觉到身体不适,应暂时停止,稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。

3、哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后,身体会产生自然排毒的效应,影响乳汁的质量。最好在练习完瑜伽3~4个小时之后再给孩子喂奶。

4、产后常有关节松弛,特别是喂母乳者,要注意保护动作,适当地做些暖身、缓和的动作。

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

6、宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆设过多的东西。

7、练习时不要大笑或说话,保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

8、应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。

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