寒露时节，备孕女性需要注意些什么？

昨日是寒露时节，想要备孕的夫妻应该需要注意什么？寒露过后，气温就会下降，在寒露时节，备孕女性应该注意哪些方面，下面让我们一起看看吧。

01 做好足部保暖

俗话说：“寒露脚不露，意思是说，到了这天开始，夏天的凉鞋，轻便的鞋子便要收起来了，这天开始，寒气开始会从脚下渗入，所以不能再穿凉鞋了。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，备孕妈妈们的足部保暖就格外重要了。

02 适时添加衣服

寒露过后，天气寒冷，尤其是备孕的女性以及儿童要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但也要防止“冻”出感冒来。

03 饮食要注意

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多备孕女性会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节跟秋分不一样，寒露要预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等。

04 适当养胃

秋天气温渐渐变凉，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

05 适量运动

秋季气候适宜，空气质量较佳，是运动锻炼的大好时机，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。

06 不要憋尿

专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

因为憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。

07 保持良好的心态

秋季由于气候渐冷，日照减少，风气叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，已于伤感。尤其是备孕妈妈，更要保持良好的心态，才会早日好孕哦！

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