经前紧张综合征的饮食

患者在出现经前紧张综合征时，会出现很多的负面情绪。而这些情绪会影响正常的生活，同时也影响着患者的健康，所以在平时也可以采用一些食物的量法来进行缓解。

1、维生素b6能够帮助提升情绪。如果在平时的饮食中摄入充足的维生素b6，就会使女性在经期前保持稳定的情绪。所以在平时可以多使用一些含有维生素b6的食物。

2、如果b6和镁剂一起服用，还能够缓解经期前的焦虑。ω-3脂肪酸能够减少女性体内中的荷尔蒙分泌。这种荷尔蒙会在经期前加剧子宫的收缩，从而引起腹痛。

3、ω-3脂肪酸摄入，可以缓解腹痛，同时也能够帮助缓解，因为经前综合征而引起的焦虑。摄入一些维生素e，也可以减轻女性胸部不适，同时还能够缓解腹痛。

4、含有维生素b6的食物包括小麦麸，酵母，麦芽，牛肉，动物肝脏，甘蓝菜，大豆，糙米，坚果等，还有富含ω-3脂肪酸食物包括三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼以及淡菜等。多食用这些食物对缓解经前紧张综合征有很大的帮助。

如果有金钱紧张综合症的女性，一定要及时的进行治疗，因为这种疾病很容易给患者带来巨大的威胁，同时会给患者的心理产生巨大的伤害。

育儿之家 该篇文章地址：