如何正确调整宝宝作息时间？

大多数宝贝在晩8点到早7点之间睡眠。但有的宝贝傍晩就开始入睡,清晨则很早就醒了,如下午5-6点就睡了,清晨4-5点就醒,因此他们吃饭和午睡的时间也随着提前。相反,有的宝贝的入睡时间和自然醒的时间均比正常晩,如晩上11-12点才睡,早上9-10点才醒,这样的情况更常见。

宝贝早睡早醒和晩睡晩醒,均和父母的入睡时间产生矛盾,使父母的睡眠时间减少。时间久了,父母会因此而感到很疲劳。

纠正方法：

1,逐渐延迟上床睡觉的时间

对于早睡早醒的宝贝,每天比前一天延迟10-15分钟上床,这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。

2,逐渐提前自然入睡的时间

对于晚睡晚醒的宝贝,每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝,这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前,同时,要逐渐调整宝贝白天吃奶和小睡的时间。在晚上入睡前4小时内不要安排小睡,避免晚上入睡困难。

（责任编辑：zxwq）