不同分娩方式的产后营养食谱

　　专家提醒，分娩方式不同产后饮食调理也不相同，对于常见的自然产和剖腹产的产后饮食，我们应该区别对待，本文就推荐了两款，不同分娩方式的产后营养食谱，以供产后妈妈参考。

不同分娩方式的产后营养食谱

　　自然产妈妈宜食用mdash;mdash;麻油猪肝

　　原料：猪肝150克，带皮老姜4片，黑麻油(黑芝麻炼制而成的油)30毫升，高汤适量。

　　做法：先将猪肝洗净切成1厘米厚的片，带皮老姜洗净切成薄片;黑麻油放入锅中大火烧热，放入老姜片，转小火爆香，再转为大火，放入猪肝炒至变色，最后放入高汤煮开，关火后趁热食用。

　　营养提示：此食谱具有化淤，促进恶露代谢的功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的月子期女性。

　　剖宫产妈妈宜食用mdash;mdash;猪肝粥

　　原料：猪肝30克，莲子3克，薏苡仁20克，芡实15克，山药30克，清水适量。

　　做法：先将莲子和薏苡仁用清水泡2个小时，将山药和猪肝洗净、切丁，将泡好的莲子、薏苡仁、山药丁、猪肝丁、芡实一同放入锅中，倒入清水用大火煮开，然后转小火继续煮15分钟，熟后即可食用。

　　营养提示：温肾暖脾，可促进新陈代谢，使排泄顺畅，帮助睡眠，减少疲劳感，剖宫产或小产前三天食用，可防止伤口发炎。

　　小贴士：剖宫产妈妈产后饮食请注意。

　　术后6小时之内要禁食。

　　因为术后胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，如进食过多，肠道负担加重，不仅会造成便秘，而且产气增多，不利于康复。

　　术后6小时后进食有讲究。

　　6小时候后可进食炖蛋、蛋花汤等流质食物。术后第一天，还以稀粥、鱼汤等流质食物为主，分6mdash;8次给予。术后第二天，妈妈可吃些烂面、烂饭等稀、软、烂的半流质食物，分4mdash;5次给予。第三天后，妈妈就可以食用普通饮食了，多补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。

　　不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。产气多的食物会在腹内发酵，在肠道内产生大量气体而引发腹胀。

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