新妈妈：别再说你没奶！是你方法没用对！

千辛万苦把娃生出来，马上要面对的就是娃的口粮问题—咋当个好“奶牛”呢？为了产奶，是不是要马上喝催乳汤？哪种喂奶姿势最适合你？哪些食材对下奶有帮助？喂奶过程中，有哪些问题需要注意？新妈咪的问题一定多多，一起来看看，各种下奶技巧学起来，让你产后奶如泉涌，做个大奶牛！

宝贝的第一口奶要给最好的

宝贝来到世界上的第一口味道应该是初乳带来的香甜。生产后最初几天的母乳即初乳，也就是很多营养学家口中的“奶黄金”—这足以体现它的珍贵。微黄、厚实的初乳是一种特别适合新生儿需要的营养浓缩液，仅仅几滴就足以满足新生宝贝的全部需要。初乳更是给宝贝最强劲的一剂天然疫苗。它所含的免疫球蛋白、白血球以及各种抗体和抗发炎因子不仅能够大幅降低宝贝患消化系统和呼吸系统疾病的几率，还能减少新生儿过敏的发生几率。请行动起来，把这口奶送到宝贝口中！

新妈咪下奶秘籍一

“三早”、“一同”、“两姿势”

要把最好的给宝贝，妈咪从孕期就开始做准备，知晓“三早”、“一同”、“两姿势”，并在产后积极实践，为母乳喂养开个好头。

1.三早

早接触，早吸吮，早开奶

宝贝一经娩出，就应立刻抱到妈咪怀中，让宝贝和妈咪进行皮肤对皮肤的亲密接触。这会刺激妈咪的脑垂体分泌催产素和催乳素，使妈咪的子宫收缩排血，同时刺激乳房流出香甜的乳汁。在亲密的接触中，即婴儿娩出后三十分钟内，宝贝有着强烈的吸吮反射，他/她可能会闻着妈咪熟悉的体味寻找乳头，或者也可以把乳头直接送入宝贝口中进行最初的吸吮。

剖宫产的妈咪可能无法让宝贝在三十分钟内便进行吸吮，这也没有关系，只要妈咪有这个意识，尽早进行就好。早期的接触和吸吮能够最大限度地刺激妈咪的乳房加紧产奶，或者使用吸奶器，准备乳汁，实现早开奶。

2.一同

即母婴同室

宝贝出生后应与妈咪共处一室，非必要的医疗介入应延后或者避免。对健康足月的新生儿，不应与妈咪分离，便于妈咪与宝贝建立早期的亲密连结，实现多接触并使婴儿能频繁吸吮妈咪的乳房，从而刺激妈咪泌乳。

3.两姿势

掌握正确的喂奶姿势

两姿势即坐姿自然哺乳和侧卧式的哺乳姿势，更方便刚刚生产后的妈咪进行哺乳。有了正确的姿势，既减少妈咪因为产后伤口疼痛对母乳喂养的不良影响，又可以保护妈咪的乳头，让宝贝更加有效地刺激乳房，从而保证宝贝吃到足够的初乳并使妈咪尽早分泌乳汁，充盈乳房。

新妈咪下奶秘籍二

月子饮食分阶搭配

第1周:清淡一些才舒服

新妈咪在最初几天里会感觉身体虚弱，可以吃些清淡、营养丰富、易消化的食物。因为新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后不要太急着喝浓浓的催乳汤，可以先喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。除了鸡、鱼、虾、肉外，还可选青菜、红萝卜、莴苣等食材为佳。

第2周：补补气血

此时，妈咪们的精神以及消化吸收渐渐恢复正常，可以开始尽量多食补气血的食物了。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。均衡饮食，食物多样化，来满足宝贝和妈咪对各种营养素的需要。

第3周：产后催奶好时机

到了第3周，宝贝的吃奶量逐渐建立起规律。妈咪的产奶节律开始日益与宝贝的需求合拍，反而觉得乳房不胀了。其实，如果宝贝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。不过有些妈咪会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。可以根据妈咪的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、山药炖母鸡汤等。

按需哺乳，坚持夜间喂奶

目前母乳喂养提倡按需哺乳，即不规定喂奶的时间和次数，只要宝贝饿了就喂。一般来说妈咪乳房发胀，宝贝哭闹，睡觉时眼球快速运动或小嘴有吸吮动作表示宝贝饿了，应及时喂奶，月子期间一般不超过3个小时就应喂一次奶；宝贝吃饱后会表现为自然放弃乳头、安然入睡，在两次喂奶之间能安静地睡上2～3个小时或可以快乐地玩耍，每24小时排尿6～8次以上，有软大便，体重增加。在夜里2～3点间，妈咪的泌乳水平最高，坚持夜间喂奶可以刺激大脑泌乳素水平的增高，因此妈咪们千万不要怕麻烦而放弃夜间哺乳。

妈咪们最想了解的qa

1.我一定要加奶粉吗？

“我的乳房软软的，宝贝虽然吸，却好像也吃不到什么，我该马上加奶粉吗？宝贝会不会饿坏啊？”

不要随意加奶粉。草率地添加奶粉，会使宝贝错过学习吸吮技巧的好时机。对乳头的刺激不够会影响妈咪的产奶量。过早地使用人工奶瓶，还会引起宝贝产生乳头混淆。这些都会造成日后的母乳喂养困难。另外，新生儿的胃只有玻璃弹球那么大，一次给宝贝塞下过多的奶粉对宝贝是一种伤害。对于健康足月的新生儿，虽然你还没有开奶，但你的初乳就已经足够了。如果你发现宝贝因为环境温度等原因而大量出汗，可以给宝贝用杯子或勺子适当补充水分。

2.奶水不足也会遗传吗？

“我妈和我姐都没有奶，所以我也会没奶吧？”难道奶水不足也遗传吗？

其实很多人当初没有实现母乳喂养，并不是因为她的乳房不能产奶，而是因为缺乏信心、知识和指导，没有正确积极地开展母乳喂养，最后没能成功。另外，很多老一辈的人无法母乳喂养，也和当时的社会背景、以及以前大多医院都不允许母婴同室有关。以前很多妈咪在产后一周才能看到自己的宝贝，在这种情况下，产奶就变得更加困难了。不要让“遗传说”动摇你的信心，更不要因此怀疑自己。

3.乳房大小对产奶有影响吗？

“乳房小的妈咪产奶量也少。”这话有道理吗？难道a罩杯的妈咪就只能让宝贝挨饿吗？

答案当然是否定的。这话一点道理也没有。乳房大小与乳腺组织和脂肪体积有关。大的乳房往往是因为乳腺组织偏多的原因。而脂肪体积的大小和产奶是没有任何关系的。乳腺组织的多少也许会对妈咪乳房的一次性储奶能力有些影响。也就是说大乳房的妈咪可能因为储奶能力较强，可以让宝贝一顿就吃得很饱，甚至还吃不完。而小乳房的妈咪因为储奶能力小些，一次性提供的奶少些，宝贝可能需要频繁地吃来吃到足够的奶。但无论是哪种情况，无论你是a杯还是d杯，你都可以为宝贝产出足够的奶水。

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