适合哺乳妈妈的春季食谱

适合哺乳妈妈的春季食谱

妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康，宝宝才能从母乳中或许充足的营养。春天里，哺喂宝宝的妈妈们更要注意饮食。
　　早餐——
　　豆浆：豆浆250毫升
　　红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克
　　油条：油条100克
　　豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克
　　[加餐]
　　花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克
　　花卷：标粉50克
　　午餐——
　　馒头：标粉250克
　　豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克
　　炒土豆丝：土豆150克
　　[加餐]
　　甜粥：标一米50克，红糖20克
　　饼干：饼干50克
　　炒萝卜丝：胡萝卜100克
　　晚餐——
　　米饭：标一米250克
　　焖鸡块：鸡肉50克
　　炒油菜：油菜150克
　　香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克
　　[加餐]
　　百合小米粥：小米50克，百合15克
　　桃酥：桃酥50克
　　全日附加食物：植物油50克
　　全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)

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