中老年人在日常生活中有哪些保健方法

　　我们都知道一个人的身体健康与日常保健是离不开的,尤其是中老年人就更需要保健了。其实对于中老年人的保健方法来说,其实并不是同于年轻人,在日常的居家中就可以帮助保健身体,比如：梳头、搓脸等等。那么下面就由小编来为大家介绍下吧!

　　(1)搓脸：早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次,然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜之益。

　　(2)梳头：坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,反复指梳3～5分钟。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发,促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血压的功效。

　　(3)弹脑：坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳,可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下,有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

　　(4)转眼：运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。

　　(5)叩齿：轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击数十次,间宜旋舌,以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增加唾液分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

　　(6)挺腹：平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹10～20次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内,并有健胃助消化之功效。

　　以上就是小编为大家介绍的关于中老年人居家的保健方法,相信大家看完以后都有了一些了解。以上几种方法不仅方便,而且对于中老年人健身强体确有良效,大家不妨持之以恒的锻炼下去哦!

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