产后恢复的注意事项

产后妈妈的身体比较虚弱,在产后的恢复中需要注意很多问题,下面列举了6个要注意的事项：

1、保持充足的睡眠女性在分娩时消耗了很大的体力,加之出血,产后一定要注意充足地休息。除了每天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复。

2、切忌让身体受凉女性在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着；加之气血两虚,如果身体受风寒侵袭,被电风扇、空调吹,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜,着凉后也很容易感冒。

3、适度摄取养身食品红糖、鸡蛋和小米,都是坐月子养身食品。但是,红糖水饮用时间不可超过7天,以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多,3-5个为宜。

4、细心呵护外阴每次如厕后,都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热,应及早请医生指导处理。

5、让身体保持清爽卫生会阴部无伤口,疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,时间不可过长,以淋浴为宜。浴后应赶快帮助擦干身体。提醒一点,若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴。

6、尽早下床多走动妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除,在产后12小时便可坐起进餐、进水。起床的第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。提醒一点,第一次下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,且勿站立太久。

产后恢复的注意事项一定要谨记,如果在产后得不到很好的恢复,以后就会为身体留下不健康的隐患。

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（责任编辑：zxwq）