男士减肥操帮您快速减肥

有人认为减肥是女人应该做的事儿!其实不然,男士一样需要减肥。因为肥胖会给男士带来很多疾病。所以为了有好的身体,那就来试试这男士减肥操吧!赶快来加入男士减肥的队伍吧!男士减肥操男士减肥操一：使肌肉变结实的运动。1.仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。2.仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体回到原位。左腿再照样做,反复做5次。男士减肥操：让腹部肌肉变得结实。①直立,双手互握对侧手臂,弯曲身躯慢慢向前、向左、向右,再回到原来姿势,做5次。②直立,两臂垂直在身边,将右膝慢慢向上提到胸部,弯曲躯干和使头向前,用双手紧握腿到胸,再回到原位。换左膝做,各膝交换做5次。③直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。换左腿做,每腿各交换做5次。④直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次。男士减肥操：使腰、背及腹部坚实的运动。①
直坐,在无把手的椅子上,用两手握椅,举右腿,向前直伸,抬高腿向前后各45厘米,左右腿各重复做10次。背靠椅背,左右腿同时向前举高,做10次。用两腿伸直向前,交互上下移动,各做10次。②双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。③直立,两手伸直向上,弯曲上身向前,双手不要接触地面,膝微曲而放松。再回到原来直立位置,重复10次。以上就是小编为大家推荐的男士减肥操,希望能够帮助男士减肥哦!如果您想了解跟多的减肥方法,请您浏览我们减肥频道的其他文章!祝您早日瘦身成功哦!

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