育儿中的妈妈实践总结，提高免疫力的4个生活习惯

绝对不要感冒!增强免疫力的生活习惯① 要经常笑

压力是造成免疫力低下的塬因☆

相反笑的话和适度运动，就会有增强免疫力的效果。

育儿中的妈妈，会把孩子放在比自己更优先的位置，不知不觉就会累积了不少压力，育儿的过程中事情并不会按自己预想的那样，因此就会变得烦躁这种时候就笑吧!

重点就是不要累积压力，放开心哈哈大笑。

看搞笑节目或看电影都ok，看自己能被逗笑的东西也行，总之就是开怀大笑吧☆

出声笑的时候因为会用到腹肌，也算是一项简单的运动。

用笑脸度过每一天，就可以增强身体的免疫力

绝对不要感冒!提高免疫力的生活习惯② 适度安排放鬆时间

有人说不规律的生活也跟免疫力低下有所关係。

需要照顾婴儿的话，生活也不会太规律吧!

宝宝在午睡的时候，妈妈也可以一起午睡或边吃一点奢侈的小点心边喝茶放鬆心情，让身体好好的休息吧!

温暖身体好像也和免疫力的提升有所关係～

如果可以的话，偶尔把宝宝拜託给爸爸或别的家庭成员，妈妈一个人慢慢享受泡澡的时间，安排好放鬆时间，让身体好好恢復吧◎

绝对不要感冒!提高免疫力的生活习惯③ 吃优格

每天都摄取乳酸菌，可以调整肠内环境，提高免疫力。

有人说乳酸菌裡面，r1-乳酸菌最好◎

因为r1-乳酸菌是乳酸菌中对免疫细胞活性化效果最好的一种。

饭后的点心改成吃优格，或者把r1-乳酸菌添加到饮料裡喝掉也ok哦!

要不要试试看每天都吃优格，调整一下肠内环境呢

如果加一点果酱和坚果配料，每天吃也不会觉得腻哟!

绝对不要感冒!提高免疫力的生活习惯④ 改善饮食

想要提高免疫力，改善饮食很重要☆

特别是下意识的多吃真菌类和水果类吧!

真菌类有很多的多醣类，水果裡也含有很多维生素c，都是可以提高免疫力的成份。

维生素c还有保持肌肤健康的功能，对于女性来说全都是好处喔

注意多吃真菌类和水果的同时，调整叁餐的饮食均衡也很重要。(笔记)

不光是孩子的饮食，妈妈也要注意饮食的美味和健康

tips

免疫力会在20多岁时达到顶点后，就会开始慢慢的降低～

介绍了4个重点，最基本的洗手和漱口也很重要◎

另外这次的重点以外，也要用心培养运动等提高免疫力的生活习惯，让自己的身体不要被感冒和病毒打败，这一点也非常重要。

虽然是忙着养育孩子的妈妈，但是为了妈妈自己也好，为了孩子也好，开始努力提高免疫力看看吧～

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