女人别再跷二郎腿了 当心引起骨盆歪

对于一个女人来说,一个良好的气质和形象是值得人们羡慕的,可是现实往往 是相反的,很多人都会出现骨盆歪斜的现象,女人骨盆歪的原因有哪些呢？想 必这是很多人都在关注的问题,其中引起女人骨盆歪主要还是和生活习惯有着 直接的影响,让我们一起来改善不良的生活作风吧。

一些女性常常腰部酸痛肩膀沉、脖子疼、小腹凸出,减肥无效、臀部下垂,腰 臀部位比例失衡,站直照相却发现照出来肩部高低不一,鞋子外侧边缘总是磨 损严重,睡觉总是固定一侧才能睡着。

这些,都是骨盆歪斜引起的。骨盆是比较容易被忽略的部位,它不但要稳 定腰部,同时还要承受全身重量。所以一旦倾斜,很多困扰也会随之而来,像 脊柱弯曲、影响生育、腰酸背痛等。

而且,女性的骨盆特别容易歪斜,一些日常动作就可能导致骨盆变歪。以 下习惯姿势更是加倍损坏骨盆,造成骨盆的不稳定,产生各种疼痛。

女人骨盆歪的原因：

恶习一：坐姿不正、跷二郎腿、驼背、长时间保持一个姿势不动。这些, 都是发生骨盆倾斜的推手。

恶习二：站立单腿受力。站姿也是有讲究的,要双腿均匀受力。有人习惯 于将重心放在一侧的腿上,不仅看起来站没站姿,还对骨盆没有好处。

恶习三：睡觉太老实。有的人睡觉姿势是一成不变的,不翻动身体。 睡觉这样老实,也不能让骨盆满意,因为当人睡觉翻身时,身体会自然而 然地矫正骨盆的位置。

恶习四：喜欢睡软床。软床可不能起到矫正骨盆的效果,过软的床垫,会 让腰背部陷在床里面,躯干呈弧形,脊椎周围韧带和椎间负荷过重,时间长了 容易引起腰疼等不适。并且,骨盆向各个方向活动都会遇到阻力,翻身坐起时 需要格外用力,对于孕产妇等骨盆稳定性较差、肌肉韧带较松弛的人来说,容 易造成骨盆损伤。所以,千万不要睡软床。

恶习五：背包、提重物惯用一侧。有的女性背包时常常习惯用一侧肩膀, 用她们自己的话来说就是我另一边不会背包。其实这不是不会,只是习惯 了。应该尝试让另一侧学会背包,不然受苦的就是骨盆了。

恶习六：穿裤子习惯从一侧腿先穿。这个是很自然养成的习惯,可能你自 己都不知道。但是这样不自知的习惯,仍然能造成骨盆歪斜。

恶习七：压力、疲劳的累积。囤积过多压力、疲劳,会让骨盆有向外扩张 的倾向。

并不是一旦骨盆发生倾斜,就需要去正骨。事实上,骨盆倾斜以后我们一 方面应该先要把过于紧张的肌肉进行调整,另一方面应该纠正基本的不良习惯 。

因为往往骨盆的倾斜,是由于不正确的站姿、坐姿等生活习惯造成的,我 们需要纠正这些基本的不良习惯,让肌肉不要痉挛。同时,对于过于痉挛的肌 肉我们要给它做松解拉伸;对于需要发力的肌肉,我们要加强力量训练。这样经 过一个整体的协调功能训练,让身体的肌肉更加协调,以此来纠正骨盆的不良 位置。

测测你的骨盆歪不歪

站姿观察法：臀背部贴在墙上,看腰部的空隙,如果腰部只能伸入一个手 掌则表示正常,如果能伸入一个拳头就表示骨盆前倾了。

食指相对法：闭上双眼,双手向前伸直,伸出食指,保持伸直状态,让两 食指指尖相聚,正常状态下,两食指指尖相聚,若出现上下相错的状态,则表 示骨盆出现问题。

对于一个女人来说,只有养成了良好的生活习惯才能更好的远离疾病的伤害, 上面介绍了女人骨盆歪的原因,这些原因是你健康的最大克星,所以说为了广 大女性的健康,我们应该坐姿准确,同时日常生活当中加强锻炼,让你拥有健 康和幸福的好生活,测测你的骨盆歪不歪？

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