“夜猫子”的健康生活启示

在节奏紧张的现代社会,熬夜成了家常便饭,没熬过夜的人非常稀少。针对这一现象,网特开展专题调查活动,旨在了解现代人的熬夜现状,并为广大夜猫子提出科学合理的健康建议。多数人无法做到晚上10点睡觉现代人对熬夜已经习以为常。那么多晚才算熬夜呢？76.5%的受众表示晚上零点以后尚未入睡就应算作熬夜。但也有人认为2点以后甚至整夜不睡才能被称为熬夜。事实上,这两种认识都有一定的偏差。人体的自然入睡时间应在晚上10点左右,而晚上10点半以后还未入睡的就应算作熬夜。然而,多数受访者都无法保证在10点半以前入眠。有68.5%的受访者的入睡时间在晚上10点半以后到次日凌晨2点之前这个时间段内。而这段时间一贯被认为是睡眠效果最好、睡眠质量最佳的时间段。错过了这段时间,睡眠的质量就将大为降低。因此,为了保证您的身体健康,请您尽量在晚上10点半之前入睡。娱乐活动多集中在深夜调查显示,人们在熬夜时大多都沉浸在各种娱乐项目上。56.98%的受访者喜欢在熬夜的时候与网友聊天,或者玩网络游戏。相比其他娱乐活动,上网是最舒适、最便捷也是最大众的方式。大家为什么都宁愿选择熬夜,而不将这些活动移到白天进行呢？69.82%的受访者表示,深夜上线人多,比较容易找到和自己兴趣相符的网友。白天时人们往往要应对复杂、繁忙的工作和学习,只有夜晚才能进行娱乐活动。上网游戏、聊天的人才会比较多,也更容易找到适合自己的网友。长期熬夜对身体健康的五大伤害现代生活中,熬夜已经成为很多人的一种生活习惯。这种生活习惯,违背了人类长久以来遵照自然环境而形成的日出而作,日落而息的生活方式,会给人体健康造成极大伤害。然而调查显示只有不到38%的受访者大致知晓熬夜的某些伤害。在这里,寻医问药网为您详解熬夜给人体带来的五大伤害。1、皮肤受损。皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力也随之下降。对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病也都会找上门来。3、记忆力下降。正常人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,来支持一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。4、容易上火。对于熬夜的人来说,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能紊乱。在中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人会胡乱吃夜宵,因此熬夜者也容易出现肠胃毛病。5、视力下降。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至患上干眼症。眼睛的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜还使人出现视力模糊、视野中心出现黑影,看物体变形、扭曲、缩小,看东西时颜色改变等问题。视力还可能出现骤降,最低可降至0.1。在此提醒您：熬夜有害身体健康,请您尽量少熬夜,最好不熬夜。

（责任编辑：zxwq）

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