产后减肥从预防肥胖开始

产后减肥是每个妈妈都非常关注的话题,因为生完小孩很多妈妈的体重都会急剧飙升,让减肥成为一个势在必行的事情。其实产后减肥应该从预防肥胖开始,这样才能从根源上杜绝产后急速增肥,才是减肥的正确做法哦,一起来看一看吧。产后减肥从合理膳食开始合理膳食是预防产后肥胖的首要方法。产后应该增加营养,但不要偏食或过量食用鸡、鸭、鱼、蛋、肉,而应该荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都吃,少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又可预防发胖。产后减肥应该做的早期活动身体健康、无会阴撕裂的产妇,产后24小时即应下床活动,一周后可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体肌和腰肌,使自己不发胖。女性产后一周做产后操,开始可以在床上锻炼腹肌和腰肌,对减少腹部、臀部的脂肪有明显效果,产后运动是预防产后肥胖的最主要方法之一。怎么样,上面给大家介绍的产后减肥要从预防肥胖开始的这一观点还是十分科学有效的吧。如果您正准备要宝宝或者已经是一名母亲的话,就一定要注意了哟,从预防的源头开始远比事后补救要强得多哦。

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