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宝宝补铁怎么补最有效

宝宝补铁怎么补最有效

宝宝补铁的方式各种各样,有通过补铁口服液的,也有通过食疗的,那么宝宝补铁怎么补最有效,怎么补最健康呢?一般来说,最天然的补铁方法最健康,也是最值得推崇的,那么天然的补铁方式有哪些呢?如下:

1、要多吃富含铁元素的食物。

2、要食用“铁”强化食品。所谓铁强化食品,指的是“铁”酱油,强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉之类的食物。这些食品,在营养标签或标识上都有说明,应注意细心选择。

3、多吃富含优质蛋白质的食物。瘦肉、蛋类等富含优质蛋白的食物可以促进铁的吸收。此外,维生素c也能促进铁吸收,适当吃些富含维生素c的果蔬,如芹菜、柑桔、猕猴桃、番茄等。宝宝补铁的同时要多吃含优质蛋白的食物

4、用铁质厨具烹饪食品,例如铁锅、铁铲等。铁质厨具脱落下来的铁分子能与食物结合,增加铁的摄入及吸收率。在用铁锅炒菜时,可适当加些醋,使铁成为二价铁,促进铁的吸收利用。

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