产后脱发严重，是正常的吗？宝妈该怎么护理？

产后脱发严重是一种什么感受？能让你怀疑人生！怀孕时都还是一头浓密的秀发，但生完宝宝之后，被娃一抓一大把，走哪都能留下妈妈的“发”迹，的确够烦恼的。

产后脱发究竟是怎么回事

其实绝大多数的产后脱发都是很正常的生理现象，一般6个月之后会逐渐好转，一年左右就会恢复正常。当然，如果宝宝1岁后，妈妈脱发仍然比较严重(每天掉100根以内都正常)，则建议就医咨询。

产后脱发，最主要的原因有三点：

第一个原因是源于产前产后体内激素水平的变化。怀孕期间，体内分泌出大量的雌性激素，正常的头发代谢几乎处于停滞状态，本该掉的头发在孕期没有掉。等到产后，体内雌性激素下降，之前该掉却没掉以及现在该掉的头发都凑到一起，而新生的头发还没来得及生长，就出现头发越来越少的情况。

第二个原因是营养不足。头发的生长也是需要摄入充足的蛋白质、铁、维生素、锌等营养物质的。如果你在产后出现偏食、营养摄入不均衡等，都会加重脱发的节奏。

第三个原因是精神压力大，以及睡眠不足。宝宝刚出生没多久，光是照顾他的吃喝拉撒，已经让妈妈们感到疲惫不堪，再加上新生宝宝的睡眠通常不规律，更是让人心力交瘁。

产后脱发该怎么护理

首先，在饮食上要注意营养均衡，多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、芝麻等。同时多吃水果和蔬菜，其中含有类黄酮和抗氧化剂，可以保护毛囊，促进头发生长，比如蓝莓、菠菜、甘蓝等。当然，还要适当吃一些肉，特别是红肉，比如瘦肉、牛肉等，以获得健康的铁质来源。

其次，在日常护理上要选择松散的发型来减轻头发的负担和伤害。使用宽齿间的梳子梳头，刺激头皮，促进头皮的血液循环，加速新发的生长。还有，平常可以选择含生物素和二氧化硅的洗发水，能缓解脱发。

最后，新手妈妈要学会释放自己。

1、育儿方面，不要追求完美，这样就会避免自己压力很大，尽量调动家人帮着一起照顾宝宝，为自己找个好帮手。

2、多和老公交流一下自己的想法，毕竟养育孩子是夫妻双方的责任;偶尔和朋友谈谈心、交流育儿经验，也能帮助自己释放情绪。

3、不管是应对产后脱发，还是产后抑郁，充足的休息对于新妈妈来说都很重要，如果是一个人照顾宝宝，则尽量和宝宝保持同步睡眠。

4、转移注意力，在此期间，可以培养一种爱好，比如写日记、画画、看书，把注意力从烦劳中转移出来的，从而让情绪平复。

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