给你健康好生活 饭后禁忌要了解

现在人们的生活条件和生活质量都得到了很大的提升,大家对于健康的生活有着更多的追求,如果你渴望拥有幸福的生活,那么就要注重养生,其中,饭后养生也是得到了无数人的关注,人们饭后的禁忌有哪些呢？就让我们针对这个问题做一个更加详细的认识和了解吧,心动那就行动起来吧。

人们饭后的禁忌：

1．忌立即喝茶

有些人习惯放下碗筷就端起茶杯,吃完饭后就立马喝茶,这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶会增加胃液的分泌,从而促进食物特别是肉类的消化吸收。但茶叶中含有较多的单宁,它进入人的胃肠道后,容易将食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,阻碍了人体对铁质、蛋白质及其他营养物质的吸收,久而久之会导致人体营养不良。所以饭后有饮茶习惯的人可以改用茶水漱口,这样既可以去除油腻,还可以清洁牙齿。

2．忌立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮,会给消化道带来很强的冷刺激,这种刺激引起消化道强烈蠕动,这样就很可能引起腹痛腹泻。另外,冷热强烈变化会使胃部血管突然收缩,长期下去就会导致胃的消化机能失调,甚至造成消化不良或者其他的疾患。

3.忌立马吃水果

饭后就立即吃水果是很多人的一个习惯,有的人甚至还觉得这样很养生。但其实这是错误的习惯,因为水果中含有丰富的单糖类物质,它们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃里,不仅影响食物的消化,若停留时间过长的话,单糖发酵还会引起腹胀、腹泻或者胃酸过多、便秘等症状。所以建议最好是在饭后1个小时或饭前1个小时吃水果。

4．忌立即吸烟

嗜好吸烟的人常说：饭后一支烟,赛过活神仙。其实,饭后吸烟,祸害可大啊。据有关人员测定,饭后吸1支烟所吸收的毒物,比平时吸10支烟所吸收的毒物还要多。因为人在吃饭以后,胃肠加强蠕动,血液加快循环,全身的毛细血管都处于舒张状态,如果人此时吸烟,烟中的有毒物质就会比平常更易进入人体,从而加重对身体的危害。

5.忌立即锻炼

很多中老年朋友习惯饭后就去锻炼,但是,吃过饭后,最好不要马上去运动,不然容易引起消化不良。若运动强度较大,还可能会引起腹痛或胃肠道疾病。建议吃完饭后半个小时至一个小时再进行适度的运动。

6.忌立即睡觉

很多上班族,加班加到很晚,吃完晚饭就不早了,直接就上床睡觉,但这时,你的胃里充满食物,消化机能正处于运转模式,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。另外,饭后立马入睡,人体新陈代谢变慢,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

以上为大家提供了人们饭后的禁忌,对照一下,你是不是也常常在饭后做这些事情,如果有的话,为了您的身心健康,我建议大家应该立即停止,当然了,如果你想要散步的话,应该在吃饭后的半个小时才决定出发吧,因为这样对于人们的消化系统有着直接的影响,你还在犹豫什么呢？

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